Как справиться с депрессией после измены мужа — Советы психолога женам

Измена

Часто жены страдают от депрессии, когда пытаются оправиться от измены мужа, и признаются в этом так, как будто это что-то постыдное, будто они сделали что-то плохое, или это их вина. Нет ничего плохого, если проходите через это. То, что вы чувствуете, совершенно нормально и естественно.

Даже очень сильные и решительные люди страдают от неверности. Вы не можете ожидать, что преодолеете что-то столь разрушительное быстро. Иногда нужно больше времени и дополнительная помощь, и в этом нет никакого позора. В этой статье мы дадим несколько советов, как выйти из депрессии после измены мужа.

Признаки

Эмоциональные последствия неверности партнера простираются очень далеко. Та внутренняя тишина, которую вы испытываете, на самом деле является результатом боли, которая слишком сильна для ума и сердца. Вы находитесь в состоянии шока.

Человек может отрицать, что что-то не так и говорить себе и другим, что всё в порядке. В конце концов вы не «чувствуете» депрессии.

Жена в депрессии после измены мужа может:

  • не отвечать на телефонные звонки,
  • ложиться поздно или плохо спать ночью,
  • ощущать постоянную небольшую головную боль или неясное чувство тошноты,
  • чувствовать постоянное чувство голода,
  • чрезмерно увлекаться сладостями,
  • совершать покупки, которые не по карману.
  • употреблять алкоголь или наркотики.
  • плакать по пустякам,
  • эмоционально срываться на родных и друзей,

Старайтесь не быть жертвой

Понятно почему так легко впасть в состояние жертвы, но важно понимать, что так вы только больше страдаете и продлеваете депрессию. Это состояние постепенно меняет общее самочувствие, подрывает самооценку и уверенность в себе.  Вы не можете контролировать то, что произошло или отменить действия других людей. У вас нет и полного контроля над тем, как вы себя чувствуете, но есть власть над своими действиями.
Сейчас вы  — самый важный человек в своей жизни и должны заботиться о собственном благополучии и защищать его с той же яростью, с какой защищаете детей или лучшего друга.

Чтобы выйти из депрессии после измены мужа, нет ничего плохого в том, чтобы заботиться о себе и быть немного «эгоистичной».

Не сидите в одиночестве

Бывают дни, когда даже не захочется вставать с постели. Это нормально,и не значит, что вы слабы или недостаточно решительны. Но когда это происходит, чрезвычайно важно попытаться противостоять этому желанию и заменять его чем-то положительным. Иногда приходится буквально навязывать позитив самому себе.

Если хотите справиться с депрессией после измены мужа, очень важно избавиться от ощущения, как будто вы не контролируете то, что чувствуете.

Хотя нельзя контролировать чувства напрямую или препятствовать их приходу, можно влиять на то, как реагируете на них (даже если это означает записывать эмоции, когда они приходят). Это не всегда будет работать идеально, и, возможно, вы все еще будете чувствовать себя несчастной, но, по крайней мере, выйдете из изоляции.

Вы можете хотеть побыть в одиночестве, но довольно часто это худшее, что стоит сделать. Изоляция — это естественная реакция, но она только ухудшает самочувствие.

Общайтесь

Хотя вначале понадобится некоторое время побыть наедине, прямо сейчас нужна поддержка надежных друзей. Обратитесь к надежной подруге или члену семьи, даже если не хотите говорить об измене. Совместный просмотр фильма или смех с другим человеком хороший способ принести себе облегчение и увидеть перспективу.

Чтобы  выйти из депрессии после измены мужа, будьте осторожны с людьми, которые всегда готовы предложить «совет», но фокусируется на негативе.

Держитесь подальше от тех, кто будет говорить, что все мужчины изменяют или что это женщины просто не могут удержать мужа. Даже если решили не рассказывать никому об измене (иногда это хорошая идея), все равно окружите себя оптимистичными людьми, которые поднимают настроение, а не портят.

Заставьте себя выйти на солнечный свет. Это важно для физического здоровья и эмоционального состояния. Примите участие в любой благотворительной деятельности.

Чтобы вы не задумали, не пытайтесь делать это в одиночку.

Не торопитесь

Если есть люди и места, которые вызывают негатив, нет ничего плохого, чтобы избегать их, пока не станет лучше. Нет никакой необходимости заставлять себя. Вы узнаете, когда будете готовы двигаться вперед. Подталкивание часто не приносит пользы и заставляет чувствовать себя разочарованной.

Всегда ставьте собственные потребности и эмоциональное здоровье на первое место. Не нужно никому ничего доказывать.

Помощь психолога

Измена мужа не должна быть пожизненным приговором для жены. Это эмоциональное преступление — позволить чьим-то действиям разрушить жизнь в долгосрочной перспективе.

Если ничто из вышеперечисленного не приносит облегчения, и вы чувствуете себя глубоко подавленной и безнадежной, то, пожалуйста, обратитесь к специалисту, который подскажет, как справиться с депрессией после измены мужа. Вы не должны чувствовать это в течение длительного времени.Если кажется, что не получается найти путь к полноценной жизни, нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы получить профессиональную помощь.

Adblock
detector